「スクワットをするとすぐに筋肉がついちゃう気がする…」

そんな不安をよくいただきますが、実は——

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💡 少しやっただけで筋肉が大きくなることは、生理学的にはほぼ起こりません。

筋肉が目に見えて変わるには、

・適切な負荷

・継続したトレーニング

・充分な栄養（特にタンパク質）

が必要なんです。

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むしろスクワットは、

✔脂肪燃焼

✔姿勢改善

✔むくみ・冷えの改善

✔ヒップアップ

など、嬉しい効果がたくさん🤍

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「ムキムキが怖い…」と思っていた方こそ、安心して取り入れてみてくださいね✨