タンパク質は、筋肉・肌・髪・内臓などを作る、体に欠かせない栄養素です。
不足すると、疲れやすさや代謝の低下につながることもあります。


タンパク質を摂るメリット

・筋肉を維持して代謝アップ
・太りにくく痩せやすい体に
・満腹感が続き、食べ過ぎ防止
・引き締まったボディラインづくり



目安量
体重1kgあたり 約1.0～1.2g
（例：60kg → 約60～72g/日）



ポイント

・毎食バランスよく摂る
・肉・魚・卵・大豆製品などを活用
・ダイエット中こそ意識することが大切

気になることがあればお気軽にスタッフに聞いて下さい♪